Relacionamentos saudáveis

Especialista prega o conhecimento mútuo dos desejos do parceiro para um relacionamento feliz

Tem sido um desafio para muita gente manter relacionamentos saudáveis e felizes, tanto na vida pessoal como profissional. Para a psicóloga Daniela Levy, que está à frente da Associação de Psicologia Positiva da América Latina (Appal), a ciência que estuda o peso dos aspectos positivos da vida humana, como alegria, felicidade, bem-estar, além do equilíbrio físico e mental, pode tornar essa tarefa mais fácil.

Daniela defende que comunicar-se positivamente é muito importante para conservar casamentos, amizades ou
relações profissionais, sociais e familiares. “Dessa forma, essas relações se tornam mais saudáveis e duradouras, livres de mágoas”, completa.

Ela afirma que aqueles que mantêm bons relacionamentos ganham muito com a interação e o apoio do outro.  “Ter alguém para ‘cuidar’ e sentir-se ‘cuidado’ – assim como compartilhar a vida, eventos, pensamentos e sentimentos – torna o ser humano mais apto a lidar com as dificuldades e a comemorar experiências bem-sucedidas”, diz.

Amor incondicional

O amor incondicional é visto como a base para qualquer relacionamento feliz. “Ele proporciona coragem para ir em busca das coisas realmente significativas e prazerosas. Por meio desse forte sentimento, experimenta-se a liberdade para seguir paixões e habilidades”, atesta a psicóloga.

Daniela cita exemplos de situações positivas que reforçam os laços afetivos entre as pessoas:

Amor incondicional se traduz em segurança: o psicólogo 

inglês Donald Winnicott observou que, em crianças que brincavam próximas de suas mães, o nível de criatividade era maior do que naquelas que brincavam distantes. Isso porque elas arriscam mais, caem e levantam novamente e tentam executar tarefas de várias maneiras por se sentirem seguras na presença de uma pessoa que as ama incondicionalmente. Saber que somos amados incondicionalmente cria um espaço psicológico de segurança e proteção.

Casamento – você precisa estar casado ou quer estar casado? Muitas pessoas ficam casadas por sacrifício ou acomodação, o que acaba gerando infelicidade e frustração. O fato de o parceiro saber que continua com a outra pessoa por precisar estar e não por querer estar, elimina qualquer significado e prazer que poderia existir na relação. Quando a pessoa está constantemente abrindo mão do significado e do prazer pelo outro, e a relação não é equilibrada nesse sentido, não há como ser feliz.

Muitas vezes a separação ocorre por falta de entendimento do que é o amor. A relação requer um conhecimento mais profundo dos valores e das vontades do parceiro. Para o amor crescer, ambos precisam estar dispostos ao reconhecimento de desejos, medos, fantasias e sonhos um do outro. Esse processo de conhecimento é infinito, pois há sempre mais coisas a serem reveladas – sempre há mais para ser descoberto. Assim a relação fica mais interessante e estimulante.

Cultivo da intimidade – conhecer e ser conhecido: a noção errada de que “achar um amor” garante eterna satisfação e felicidade na relação é um engano. Da mesma forma, engana-se quem pensa em encontrar o emprego dos sonhos, o lugar ideal para trabalhar e, assim, não precisar trabalhar duro. Isso não é diferente em qualquer relação. O desafio está na habilidade em cultivar e conquistar a intimidade.

Cultivar a intimidade envolve conhecer e ser conhecido. No casamento, é importante engajar-se em atividades que tenham significado e sejam prazerosas para os dois. É conhecendo cada vez mais um ao outro e exercendo, juntos, atividades prazerosas para ambos, que se constrói a fundação para um terreno fértil de amor e felicidade, ao longo do tempo, e também para lidar melhor com as tempestades inevitáveis.

A regra também vale para relacionamentos entre amigos, familiares e até no ambiente de trabalho. Nesse caso, a intimidade pode se dar de maneira diferente, com a observação e o conhecimento mútuo de interesses comuns.

Passado feliz fortalece a relação do presente: expert em relacionamentos, o psicólogo norte-americano John Gottman consegue prever o sucesso de uma relação baseado em como o parceiro descreve seu passado. Ele conclui que, quando os parceiros relatam os aspectos felizes do tempo que passaram juntos, a relação tem mais possibilidade de prosperar. Valorizar as experiências significativas e prazerosas do passado e do presente fortalece a relação.

Gratidão: em suas aulas, Martin Seligman – que desenvolveu a teoria da Psicologia Positiva – solicita que os estudantes escrevam uma “carta de gratidão” a uma pessoa que escolham livremente. Este simples exercício geralmente tem efeito profundo nos dois: quem escreveu e quem recebeu a carta, e, consequentemente, na relação. A carta de gratidão é uma análise minuciosa do significado e do prazer que derivam da relação, seja qual for o ambiente; nela, descrevem-se experiências particulares e dividem-se sonhos.